כאבי גב תחתון- טיפול ודרכי מניעה כאבי גב תחתון הם הסיבה השנייה בשכיחותה כגורם לפנייה אל רופא המשפחה. אילו הם כאבים המופיעים בחלק הגב שנמצא מתחת לקו הצלעות ומעל קו העכוז. כאב זה יכול להקרין אל הירך, מצב המוכר ככאב סכיאטי (Sciatic pain). בעיות גב תחתון כוללות קשת רחבה של מצבים, החל מכאב אקוטי, חד, קצר מועד ועד לכאב כרוני, ממושך, הגורם לפגיעה קשה באיכות החיים ובתפקוד התקין. הכאב מוגדר כחריף כאשר נמשך עד שלושה חודשים, וכרוני אם תקופת הכאב עולה על שלושה חודשים. יש לא מעט גורמים שיכולים לגרום לכאבי גב תחתון כגון: - גיל - כאבי גב תחתון (ובכלל) שכיחים יותר ככל שמתבגרים - מחסור בפעילות גופנית - מחסור בשעות שינה - ישיבה ממושכת - השמנת יתר - הריון - יציבה לקויה - הרמת משאות כבדים בד"כ לא ניתן לצפות את משך הכאב. ישנם מקרים של כאב חזק שיחלוף בתוך מספר ימים וישנם מקרים של כאב קל או בינוני שיימשך מספר שבועות.. במקרים בהם הכאב מקרין לרגליים, חולשה או הפרעה בסוגרים, כאב הנמשך מעל שלושה שבועות חייבים להיבדק ע"י רופא בהקדם האפשרי.
טיפים לשמירה ולהקלה על גב תחתון: - בישיבה ממושכת מומלץ לקום לעמידה מידי חצי שעה של ישיבה רצופה ולבצע מתיחות של הגב על ידי התכופפות קדימה, הרמת הידיים ומתיחתן כלפי מעלה. - בעמידה ממושכת, הניחו שרפרף תחת אחת הרגליים. - בזמן נהיגה מומלץ להניח כרית קטנה הגב התחתון למשענת. המטרה היא ליישר את הגב ולתת תמיכה ובכך למנוע ככל האפשר כאבי גב תחתון. - בזמן כפיפה והרמה של חפץ מהקרקע יש לכופף את הברכיים כשהגב זקוף ולהתרומם בעת ההרמה באמצעות יישור הרגליים בלבד. - ההמלצה החשובה ביותר: פעילות גופנית מחזקת שרירים כגון: פילאטיס, יוגה, שחייה או כל פעילות שעושה לכם טוב לגוף והכי חשוב לנשמה! - טיפולים משולבים בהתאמה אישית להקלה ואף מניעת הכאב- מומלץ להגיע למטפל מוסמך לאבחון ממוקד המשלב מס טכניקות טיפול. שילוב הטכניקות מאפשר פתרון מדוייק וממוקד בהקלה על הכאב.
